寶寶睡覺太晚家長怎么辦

一、把你的家調到睡眠模式。

如果全家人都很晚睡覺，電視和對話一個接著一個，那你就不能怪寶寶不按時睡覺。因為幾乎所有的孩子都是聰明好動的，很多時候即使覺得困了也會堅持玩，何況大人也不睡覺，這就讓孩子覺得還沒到睡覺的時候。建議家長在睡覺的時候給孩子營造一個睡覺的氛圍，包括調暗燈光，關掉電視。大人不再說話，甚至需要一起睡，讓孩子覺得該睡覺了。家長也可以讓孩子做好睡覺的準備，比如刷牙、洗臉、洗腳、鋪床。這個過程看似簡單，卻給了孩子心理暗示，知道該睡覺了。

二、睡前一小時避免大腦興奮。

很多孩子在睡覺的時候玩得很開心，所以大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子睡前一小時不要玩得太瘋，也不要玩刺激大腦的游戲。比如和孩子玩捉迷藏，可以更好的把孩子的情緒調整到平靜模式。比如媽媽可以給孩子講睡前故事，播放舒緩的音樂，哼兒歌等。睡前，從而幫助孩子培養睡眠情緒，減少睡眠所需的時間。

三、白天不要睡太久。

白天睡太久的孩子，晚上大多睡不好，甚至有點不高興就哭，讓父母夜不能寐。研究證明，晚上睡眠不足，白天嗜睡的孩子，不僅成長緩慢，注意力、記憶力、創造力、運動能力也相對較差。如果孩子白天睡得太多，家長可以有意識地叫醒孩子，或者逗他玩一會兒，通過調節克服黑白顛倒。一般來說，學齡前兒童可以在課堂上午睡1-2個小時。不要讓孩子睡三四個小時甚至更久。