產褥期飲食要點

產婦在產褥期是否有足夠的奶水與他們的飲食習慣直接相關，所以產婦不僅要注意生活中的護理細節，還要飲食均衡，保證身體獲得足夠的營養。

1.多吃富含蛋白質的食物。

對于產褥期的媽媽來說，富含蛋白質的食物是最適合她們的。攝入充足的蛋白質可以保證乳汁分泌，所以媽媽可以多吃雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟、牛奶等食物。但是也要注意量。吃多了不好，可能會影響肝腎功能。

2.攝入更多的鈣

生完孩子后，媽媽們要多吃高鈣食物，因為在產褥期，對鈣的需求量是非常大的。同時，產婦要多曬太陽，這樣可以幫助身體更好地從食物中吸收鈣。

3.保證飲食的多樣性。

很多產婦都有挑食的壞習慣，喜歡吃比較精細的食物，其實對身體不好。產褥期的產婦不僅要吃面粉和米飯，還要吃粗糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米等食物，對身體恢復有很大幫助。